क्या मुझे प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए जब मैं गर्भवती नहीं हूं? स्वास्थ्य पेशेवर ध्वनि बंद

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आपने शायद सुना है कि जन्म के पूर्व विटामिन नाखूनों को मजबूत करने, बालों को घना करने और चमकते रंग में योगदान देकर सौंदर्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं (हो सकता है कि आपके किसी मित्र ने भी इस 'गुप्त' की शपथ ली हो)। और जब ये भित्तियां निश्चित रूप से आकर्षक लगती हैं, तो अपनी नियमित बहु को खोदने से पहले, यह जानना जरूरी है: यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो आपको प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए?

यद्यपि कुछ अन्य स्वास्थ्य रुझानों के रूप में चर्चा नहीं की गई (यहां आप देख रहे हैं,) मशरूम कॉफी तथा सीबीडी गमियां), प्रसवपूर्व विटामिन कभी-कभी उन महिलाओं द्वारा लिए जाते हैं जो उम्मीद नहीं कर रहे हैं, लेकिन जावक उपस्थिति को बढ़ाने के लिए पोषक तत्व बढ़ाने की सोच रहे हैं। लेकिन उन अतिरिक्त विटामिन और खनिजों को करें वास्तव में त्वचा, बालों और नाखूनों की वृद्धि में सुधार - और अधिक महत्वपूर्ण बात, क्या अनुचित तरीके से लेने पर उन्हें नुकसान हो सकता है?



आगे, डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों को जन्मपूर्व विटामिन लेने के लाभों और जोखिमों के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में उन्हें जोड़ने पर विचार करने का सबसे अच्छा समय है। यदि आपने (और आपके डॉक्टर ने) यह निर्णय लिया है कि ये पूरक आपके लिए सही हैं, तो पेशेवरों, विपक्षों के लिए पढ़ें, और, यदि आप बाजार में हैं, तो पंथ-पसंदीदा प्रीनेटल उत्पाद की खोज करें, जिसने 10,000 से अधिक की प्रतीक्षा सूची को एकत्र किया है।



(हमेशा की तरह, अपने आहार में कोई सप्लीमेंट या विटामिन शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)

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यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो आपको प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए?

पहली बात पहली: विशेषज्ञों के अनुसार, जब तक कि कोई बच्चा न हो या हो सकता है निकट भविष्य में हो सकता है, ये पूरक शायद आपको ज्यादा फायदा न करें। डॉ। आस्था कालरा बताती हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, वेट जीरो एमडी। 'वे फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम में उच्च हैं। गर्भावस्था के अलावा, आमतौर पर प्रसवपूर्व विटामिन लेने का कोई कारण नहीं है। '



कारण? 'द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स ने न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए 600 एमसीजी फोलिक एसिड की सिफारिश की है,' वह जारी है। ’इसी तरह, एनीमिया को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान आयरन आवश्यक है। जन्मपूर्व विटामिन में इन विटामिनों और खनिजों की अनुशंसित खुराक होती है। '

नियम के अपवाद

उस ने कहा, उपरोक्त नियम का अपवाद हो सकता है। डॉ विल कोल, अग्रणी कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ, IFMCP, DC, और बेस्टसेलिंग लेखक सूजन स्पेक्ट्रम तथा Ketotarianका कहना है कि प्रसवपूर्व विटामिन तैयार करना उन महिलाओं के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है। 'चूंकि प्रसवपूर्व विटामिन लोहे और बी विटामिन में उच्च होते हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं जो लोहे की गंभीर कमी हैं और एनीमिक हैं,' वे बताते हैं। और जब वह इस बात से सहमत हो जाता है कि कुछ महिलाएं अपने बालों, त्वचा और नाखूनों में सुधार देख सकती हैं, 'ए बायोटिन पूरक अगर आप सौंदर्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो एक बेहतर विकल्प होगा। ' (कोलेजन पाउडर, पूरक, या हड्डी का सूप सामान में अमीर भी कर सकते हैं।)

फिलाडेल्फिया आधारित चिकित्सक डॉ। चार्ली सेल्टज़र यह भी उल्लेख किया है कि लोहे की कमी और / या एनीमिया महिलाओं के बीच एक अपेक्षाकृत आम मुद्दा है। 'यदि आप एक महिला हैं, जिनके पास नियमित मासिक धर्म चक्र है, तो सुनिश्चित करें कि आपका लोहा जाँच लिया गया है,' वह सलाह देती हैं कि उन संकेतों को ध्यान में रखते हुए कम ऊर्जा और कसरत के बाद के समय को धीमा कर सकती हैं। 'यदि आपके लक्षण हैं, तो यह विटामिन की कमी (जो लोहे या बी -12 की कमी हो सकती है) का परिणाम हो सकता है; या, यदि आप अपने स्वास्थ्य पर आधारित कमी के लिए विशेष रूप से उच्च जोखिम में हैं, जैसे कि अगर आपको सीलिएक रोग है, तो विशेष रूप से उन लोगों के लिए परीक्षण करें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें प्रतिस्थापित करें। ' किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर (बेशक) की सलाह लें, जो प्रसवपूर्व या साधारण विटामिन पूरक की सिफारिश कर सकते हैं।



क्या मल्टीविटामिन भी आवश्यक हैं?

उस ने कहा, पेशेवरों का सवाल है कि क्या एक स्वास्थ्य-जागरूक, गैर-गर्भवती महिला जो संतुलित आहार खाती है, उसे किसी भी तरह के विटामिन पूरक की आवश्यकता होती है। 'सवाल यह है कि क्या मल्टीविटामिन आवश्यक हैं?' डॉ। सेल्टज़र से पूछता है। 'मुझे लगता है कि दोनों पक्षों के तर्क मान्य हैं, लेकिन मैं ज्यादातर इस पक्ष में हूं कि आप वास्तव में खुद को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं [मल्टीविटामिन] ले रहे हैं और अपने आहार में किसी भी तरह की कमी होने पर अपने ठिकानों को कवर कर रहे हैं।'

दूसरी ओर, वे कहते हैं, कुछ स्वास्थ्य पेशेवर व्यक्तिगत कमियों के लिए रोगियों का परीक्षण करते हैं, फिर विशिष्ट पूरक के साथ अंतराल में भरते हैं (जैसा कि एक अखिल बहु के विपरीत)। 'उस स्थिति में, शेष पोषक तत्वों को संतुलित आहार के माध्यम से बनाया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मल्टीविटामिन की सिफारिश करने की संभावना रखता हूं, जो बहुत ही प्रतिबंधित आहार [किसी के विपरीत] किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाता है। ' डॉ। कोल सहमत हैं कि 'यदि आप पोषक तत्व युक्त घने आहार खा रहे हैं, आपको मल्टीविटामिन के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। '

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प्रसवपूर्व विटामिन के संभावित डाउनसाइड्स

अच्छी खबर यह है, अपने आहार में एक बहु या जन्म के पूर्व विटामिन जोड़ना संभव नहीं है चोट आप, कुछ चिकित्सा शर्तों को छोड़कर; हालाँकि, यही कारण है कि अपने आहार में किसी भी प्रकार के पूरक को जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना अनिवार्य है। आखिरकार, 'कुछ विटामिन हैं जो सिंथेटिक विटामिन ए की तरह उच्च खुराक में विषाक्त हो सकते हैं,' डॉ। सेल्टज़र कहते हैं। अन्य उच्च जोखिम वाले समूहों में 'किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोग शामिल हैं [जो] एक मल्टीविटामिन बनाम एक अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति के प्रतिकूल प्रतिक्रिया भुगतने की अधिक संभावना हो सकती है।' (बिगड़ा हुआ अंग फ़ंक्शन कुछ पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज़ करना मुश्किल बना सकता है।)

जहां तक ​​प्रीनेटल जाते हैं, कम से कम उन लोगों के लिए जो माताओं से नहीं हैं, सबसे बड़ा नकारात्मक पक्ष यह हो सकता है कि यह पैसे की बर्बादी की संभावना है। डॉ। सेल्टज़र ने निष्कर्ष निकाला है कि जब तक आप गर्भवती नहीं होती हैं, तब तक बहुत सारे शोध हैं, जो कि [पूर्व जन्म के विटामिन लेने के लिए] उल्टा है।

जब एक प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करें

लेकिन वापस उन लोगों के लिए जो 'गर्भवती होने के बारे में योजना या सोच रहे हैं'; डॉ। मस्तानेह शराफी, आरडी और वैज्ञानिक मामलों के निदेशक (पोषण विज्ञान) अनुष्ठान, एक विटामिन ब्रांड, का कहना है कि समय से पहले एक आहार को लागू करना महत्वपूर्ण है यदि आप एक संभावना है कि आप गर्भ धारण करेंगे। * 'अनुसंधान से पता चलता है कि इष्टतम पोषक तत्वों के स्तर तक पहुंचने में समय लगता है, और गर्भाधान से कम से कम तीन महीने पहले जन्मपूर्व विटामिन लेना है। आदर्श, 'वह साझा करती है। 'हालांकि, अगर आप कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं या आप नहीं हैं नहीं कोशिश कर रहे हैं, शायद प्रसव पूर्व शुरू करने के लिए यह एक अच्छा समय है। गर्भावस्था के पहले 28 दिन आपके बच्चे के तंत्रिका विकास में महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए वास्तव में 'बहुत जल्द' शुरू होने की कोई बात नहीं है। '

10k की प्रतीक्षासूची के साथ प्रसवपूर्व विटामिन (और सामान्य रूप में क्या देखना है)

बेशक, आपके लिए सबसे अच्छा विटामिन एक है जो आपके डॉक्टर से अनुशंसित (या अनुमोदित) है। लेकिन अगर आप कुछ शोध कर रहे हैं, तो यह सीखने लायक है कि कौन से उत्पाद गर्भवती हैं (या जल्द ही गर्भवती होने वाली हैं) महिलाओं के लिए आते हैं।

आपने पहले ऋतु विटामिन के बारे में सुना होगा, और इस गर्मी में, ब्रांड आवश्यक प्रसव पूर्व बेचा गया, फिर 10,000 से अधिक के वेटलिस्ट पर कब्जा कर लिया। तो, क्या इस ब्रांड को अलग करता है और इसे पंथ-पसंदीदा स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है? 'रिचुअल में आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं: हम जो छोड़ते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम डालते हैं,' कतेरीना श्नाइडर, संस्थापक और सीईओ बताते हैं अनुष्ठान। 'हमारा सूत्रीकरण दर्शन इस बारे में है कि आपको क्या चाहिए - और आपके शरीर को कुछ भी अतिरिक्त नहीं। ओवर-द-कॉटनर प्रीनेटल की तुलना में, द 12 पोषक तत्व अनुष्ठान के पूर्वज अपने जैव-अनुपलब्ध और प्रकृति-समान रूपों (जो कि आप भोजन और प्रकृति में पाते हैं) में हैं। ''

विटामिन की अन्य विशेषताओं में इसकी टू-इन-वन डिज़ाइन शामिल है, जो 'तैलीय और सूखी सामग्री को अलग करती है, जो कई अलग-अलग गोलियों की आवश्यकता को समाप्त करती है' (इसलिए उनका शांत, भविष्यवादी रूप); विलंबित-रिलीज़ कैप्सूल जो मतली को खत्म करने में मदद करता है (श्नाइडर का कहना है कि उन्हें खाली पेट भी लिया जा सकता है); और, वे शाकाहारी प्रमाणित हैं। वे $ 35 / माह की सदस्यता के माध्यम से सस्ती और उपलब्ध भी हैं।

विशिष्ट ब्रांडों को अलग करते हुए, पेशेवरों का मानना ​​है कि प्रीमियम उत्पाद चुनने पर सामग्री पर बारीकी से गौर करना महत्वपूर्ण है। डॉ। कोल ने चेतावनी दी है कि किसी भी प्रकार की प्रसवपूर्व आयु के साथ, आप उनके अवयवों की गुणवत्ता और सोर्सिंग को देखना चाहते हैं और किसी भी अनावश्यक एडिटिव्स से बचना चाहते हैं, जो आपको पहले से प्राप्त स्वास्थ्य लाभों को संभावित रूप से नकार सकते हैं। 'आपको अपने विशिष्ट स्वास्थ्य मामले के लिए सबसे अच्छा पूरक और खुराक का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करना चाहिए।'

डॉ। सेल्टज़र की सलाह है, 'कोई भी खाद्य-रूप विटामिन एक ठोस शर्त है।' 'बेशक, इससे कोई अतिरिक्त लाभ नहीं हो सकता है, और अनुसंधान निश्चित रूप से मिश्रित है। फिर भी, मैं एक पूरे भोजन मल्टीविटामिन का उपयोग करने के पक्ष में गलत होगा क्योंकि यह अधिक बारीकी से अनुमान लगाता है कि हमें वैसे भी क्या करना चाहिए। '

* इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

आवश्यक जन्मपूर्व $ 35 अनुष्ठान अनुष्ठान पर देखें गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड रॉ प्रीनेटल वेजीटेरियन मल्टीविटामिन सप्लीमेंट $ 31.49 अमेज़न अमेज़न पर देखें मेगाफूड, बेबी एंड मी, प्रीनेटल और पोस्टनेटल मल्टीविटामिन $ 34.63 अमेज़न अमेज़न पर देखें